Vivimos rodeados de estímulos, decisiones urgentes, pantallas, ruido y emociones que muchas veces no sabemos nombrar. Nos exigimos funcionar bien, responder rápido y mantener el control. Sin embargo, pocas veces nos detenemos a mirar el lugar desde el que todo empieza: el cerebro. Ahí se gestan nuestras decisiones, nuestros miedos, nuestras reacciones, nuestra forma de vincularnos y también la posibilidad de vivir con más conciencia.
De todo ello habla la Dra. Elena Gallardo en esta entrevista con Revista Urbanity. Doctora en Medicina, licenciada en Biología y especializada en neurociencia aplicada al comportamiento, Elena ha dedicado parte de su trayectoria a traducir el conocimiento científico a un lenguaje comprensible. Su objetivo no es simplificar la ciencia, sino acercarla. Hacer que la neurociencia deje de parecer algo reservado a laboratorios y artículos académicos para convertirse en una herramienta útil en la vida diaria.
Qué es la neurociencia y por qué nos ayuda a entendernos mejor
“La neurociencia es la ciencia que estudia el cerebro, pero que estudia el cerebro desde dentro”, explica durante la conversación. Y añade una idea que atraviesa toda la entrevista: “El cerebro es el maestro de ceremonias de nuestro cuerpo”. Desde esa mirada, entender cómo funciona no es solo una cuestión médica o científica. Es también una vía de autoconocimiento.
Elena Gallardo habla del cerebro como centro regulador de nuestra salud, pero también de nuestros comportamientos, emociones, decisiones y relaciones. Explica que todos tenemos las mismas regiones cerebrales y las mismas funciones básicas. Lo que nos diferencia, señala, son las conexiones que generamos entre esas regiones. Esas conexiones dependen de la experiencia, de lo que vivimos, de dónde ponemos la atención y de cómo interpretamos lo que nos sucede.
“Las conexiones van marcando un poco el devenir de tu cerebro”, afirma. Es decir, aquello que repetimos, pensamos, sentimos o visualizamos va dejando huella. Por eso, la neurociencia no solo ayuda a comprender el presente. También permite intervenir, con más conciencia, en la manera en la que construimos nuestras respuestas.
La conexión entre cerebro y cuerpo según la Dra. Elena Gallardo
Uno de los momentos más interesantes de la entrevista llega cuando la conversación entra en la relación entre cerebro y cuerpo. Elena defiende una visión integrativa de la salud, alejada de compartimentos estancos. Habla del eje cerebro-intestino, del papel del nervio vago y de cómo el estrés puede expresarse en el sistema digestivo, la piel, la respiración o el corazón.
“Cerebro y cuerpo están conectados”, recuerda. Y lo explica con ejemplos muy cotidianos: inflamación abdominal, irritabilidad digestiva, eccemas, respiración superficial o sensación de bloqueo ante una situación difícil. No se trata de dramatizar ni de buscar explicaciones simplistas. Se trata, más bien, de aprender a leer las señales del cuerpo con una mirada más amplia.
En este punto, Elena insiste en algo esencial: necesitamos más educación en salud y más educación emocional. Para ella, el conocimiento sobre el cerebro debería formar parte de la cultura general. “Es fundamental educación financiera, es fundamental educación en salud. Son dos materias que deberían implantarse como obligatorias en cualquier centro educativo”, sostiene.
Autoconocimiento, pensamiento crítico y bienestar emocional
La entrevista también aborda el autoconocimiento, la espiritualidad y el pensamiento crítico. Se plantea una cuestión muy presente en nuestro tiempo: durante años, ciencia y espiritualidad parecían caminar por vías separadas. La doctora Gallardo, sin embargo, ofrece una respuesta clara. Desde su formación científica, reconoce la importancia de trabajar el autoconocimiento, la calma, la meditación o la contemplación como formas de regular el cerebro y habitar la vida con más presencia.
“La neurociencia te permite navegar por la vida de una manera mucho más consciente”, afirma. Y esa frase resume el sentido profundo de la conversación. Conocerse no significa analizarlo todo hasta perder espontaneidad. Significa comprender mejor lo que ocurre dentro para responder de una forma menos automática.
Cómo tomar mejores decisiones desde la neurociencia
Otro de los grandes temas del videopodcast es la toma de decisiones. Elena explica que, cuando recibimos una noticia inesperada o afrontamos un problema, el cerebro suele responder con intensidad. Primero aparece la emoción. Después, el pensamiento. Finalmente, la acción. Y muchas veces esa cadena nos lleva al nerviosismo, la dispersión, la procrastinación o el bloqueo.
“El cerebro siempre va a responder con mayor magnitud hacia aquello inesperado”, señala. Por eso recomienda no tomar decisiones importantes desde la activación emocional más alta, salvo que sea imprescindible. Su propuesta es sencilla y profundamente práctica: dejar reposar el problema, observarlo, trabajarlo poco a poco y dar tiempo al cerebro para pasar del impacto inicial a una mirada más clara.
“Tu cerebro se va a alinear siempre con aquello que tú le des en abundancia”, explica. Si le damos miedo, amenaza y pensamientos negativos, tenderá a reforzar ese camino. Si le damos soluciones, acciones pequeñas, lenguaje amable y visualización, empezará a abrir otras posibilidades. No como una promesa mágica, sino como un proceso cerebral basado en repetición, atención y aprendizaje.
El poder del lenguaje en el cerebro
En este sentido, la doctora Gallardo también habla del poder del lenguaje. La manera en la que nos hablamos a nosotros mismos tiene un impacto directo en nuestras emociones. No es lo mismo decir “no puedo con esto” que buscar una formulación más amable y más útil. “El lenguaje en el cerebro está generando conexiones neuronales constantemente con las áreas de las emociones”, recuerda.
Este punto conecta con una de las ideas más prácticas de la entrevista: cambiar la forma en la que nombramos lo que vivimos puede ayudarnos a procesarlo de otra manera. No se trata de negar la dificultad. Se trata de no alimentar al cerebro solo con amenaza, bloqueo o incapacidad.
Hiperconectividad, atención y salud mental
La conversación se adentra, además, en uno de los grandes desafíos actuales: la hiperconectividad. Elena es clara al hablar del multitasking, la atención fragmentada y el consumo constante de estímulos. “No es natural ni es saludable”, afirma. El cerebro necesita calma, silencio y tareas sostenidas en el tiempo para entrenar la atención. Sin esa base, advierte, resulta mucho más difícil desarrollar memoria, pensamiento analítico y toma de decisiones consciente.
“El cerebro necesita calma, necesita momentos de silencio”, dice Elena Gallardo. Una frase que hoy suena casi contracultural. Especialmente en una sociedad que premia la velocidad, la respuesta inmediata y la productividad constante.
Una entrevista para pensar mejor y vivir mejor
Esta entrevista no pretende ofrecer recetas rápidas. Tampoco reducir la neurociencia a frases de autoayuda. Su valor está precisamente en lo contrario: en abrir una conversación rigurosa, cercana y necesaria sobre cómo funciona nuestro cerebro y cómo ese conocimiento puede ayudarnos a vivir mejor.
La Dra. Elena Gallardo habla con claridad, con profundidad y con una vocación evidente de servicio. Su mensaje conecta con una necesidad muy presente: entendernos mejor para decidir mejor, relacionarnos mejor y cuidar nuestra salud desde una mirada más completa.
Dale al play y descubre esta conversación con la Dra. Elena Gallardo. Una entrevista para comprender por qué la neurociencia puede cambiar tu vida, no desde lo abstracto, sino desde lo que haces, piensas, sientes y eliges cada día.
Canal de Youtube de la Dra. Elena Gallardo
